ウォーキングダイエットの注意点

実際にウォーキングダイエットを行う場合に必要なのは、正しい歩き方を身につけることです。ダイエットの効果が大きくも小さくもなるのは、歩き方次第です。まっすぐに背筋を伸ばし、膝を曲げすぎないようにして、地面をつま先で蹴るようにして歩くのが、ウォーキングの正しい方法です。軽く腕を曲げ、大きく振る歩き方が、ウォーキングにはおすすめです。ダイエット効果を、上下左右に揺れたり、膝を曲げて歩いていると下げてしまいます。翌日以降に体が痛んで三日坊主になるという人も、やる気がありあまって初日に歩きすぎてしまうことでいるようです。継続を自分にとっての適量で行うことが大切ではないでしょうか。睡眠不足の時やだるい時、頭痛やめまいがする時などはウォーキングを休んだり、運動量を減らす工夫をするなど、体調管理を第一に考えることが重要だといえるでしょう。忘れないようにしたほうが良いのは、ウォーキングは屋外での運動になりますので天候に注意し、必要ならば水分の摂取をすることです。最初にウォーキングダイエットを始めるとよくあるトラブルというのが、靴ずれです。靴ずれになりがちなのが、新しい靴や、ウォーキング慣れしていない靴です。工夫をするとしたら、足に合った靴を探して、インソールなどを使って足に靴を合わせることです。ウォーキングを快適に行い、ダイエットを確実にできるように工夫しましょう。 ひまつぶしの部屋ですよ～

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